Tips Tetap Bugar Saat Haid, Menstruasi Tanpa Mager

Premenstrual syndrome menjelang haid, bisa menyebabkan gangguan seperti nyeri atau kram perut, sakit kepala, gangguan emosional, dan gangguan-gangguan lainnya.

Jika kemudian anda juga merasa mudah lelah, tentunya hal tersebut membuat aktivitas anda menjadi terganggu.

Tentunya, kurang tepat jika menstruasi atau haid menjadi alasan anda mager, bermalas-malasan atau tidak bisa menjalankan pekerjaan & aktivitas seperti biasa.

Karena tetap bugar walau sedang haid bukanlah hal yang mustahil

Tips Tetap Bugar Saat Haid

Untuk mengatasi badan lemas atau mudah lelah saat haid, hal pertama yang harus kita perbaiki adalah pola makan.

Kebanyakan dari kita menganggap 3 kali makan dalam satu hari merupakan jumlah yang cukup.

Padahal, makan lebih sering, dengan porsi kecil justru membuat tubuh memiliki lebih banyak energi.

Apalagi jika menu makanan yang anda konsumsi merupakan jenis makanan yang kaya akan protein.

Kekurangan nutrisi merupakan salah satu faktor penyebab anda mudah lelah saat haid.

Konsumsi makanan kaya protein, bisa ditambah juga dengan suplemen multivitamin, membantu kita lebih bertenaga untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.

Baca juga, cara mengatasi nyeri haid tanpa obat

Selain pola makan, kebutuhan cairan tubuh juga wajib kita penuhi agar terhindar dari resiko dehidrasi.

Dehidrasi bisa menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memastikan oksigen dan nutrisi tersalurkan ke seluruh tubuh melalui peredaran darah.

Jika semakin berat, darah dan oksigen di sistem peredaran darah menjadi sedikit.

Efeknya tubuh menjadi mudah lelah dan mengantuk.

Itulah mengapa kita wajib untuk mencukupi kebutuhan air didalam tubuh melalui air minum.

Namun, jangan sembarangan.

Saat haid, sebaiknya hindari minuman berkafein, minuman bersoda, minuman energi, dan minuman beralkohol.

Mengatasi Badan Lemas Saat Haid

Tips tetap bugar saat haid berikutnya adalah olahraga.

Tidak perlu olahraga berat, berjalan kaki sekitar 15 hingga 30 menit pun sudah cukup membantu kita untuk tetap bugar di masa menstruasi.

Dan, jika gejala PMS membuat anda mager dan mengganggu kemampuan beraktivitas selain rasa lelah, anda juga bisa menambah konsumsi makanan berkalsium seperti susu, keju, yoghurt, bayam, ikan sarden, dan ikan salmon.