6 Tips Memilih High Heels Berdasar Ilmu Medis

Tips Memilih High Heels – Ada banyak alasan mengapa perempuan menyukai sepatu jenis high heels. Selain bentuknya yang lucu dan unik, high heels juga dipercaya membuat pemakainya terlihat lebih seksi, tinggi, dan anggun.

Namun, dibalik nilai lebihnya, taukah anda pembaca cintaidiri.com, jika memilih high heels sebaiknya tidak dilakukan sembarangan ?

Tips Memilih High Heels

Tips Memilih High Heels

Saat kita menggunakan high heels, bagian kaki depan kita akan menopang lebih dari 25% dari seluruh berat tubuh.

Membuat seluruh bagian otot kaki bekerja lebih keras terutama bagian lutut saat kita berjalan.

Hal ini tentu bisa menyebabkan kaki mudah terasa lelah bahkan ber-resiko cedera.

Dan bukan hanya beban pada otot kaki, untuk sekedar mendapatkan keseimbangan saat berdiri pun, kita harus menyesuaikan tubuh dengan memposisikan bagian punggung atas lebih ke belakang, sementara pinggul lebih ke depan, menyebabkan postur tubuh sedikit berubah.

Satu atau dua kali tentunya tak mengapa, namun dalam penggunaan jangka panjang, perubahan postur akibat penggunaan high heels tersebut bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti

  1. Peradangan lutut, dan rasa sakit di sendi
  2. Peradangan pada jaringan ikat yang menghubungkan betis dengan tumit
  3. Tumit bengkak
  4. Gangguan pada bagian depan telapak kaki, terutama jika anda menggunakan high heels dengan ujung runcing
  5. Peradangan dan rasa nyeri di bagian telapak kaki
  6. Sakit pada tulang punggung bagian bawah, dan
  7. Resiko kaki cedera seperti keseleo jika kaki terpeleset atau terjatuh saat menggunakan high heels

Melihat resiko-resiko di atas, apakah anda merasa takut menggunakan high heels ?

Sebenarnya tidak perlu.

Tidak ada yang perlu anda takutkan selama anda menggunakan high heels yang tepat atau tidak sembarangan.

Jika anda mengikuti tips memilih high heels di bawah ini, anda bisa menggunakan high heels dengan nyaman dan tanpa takut resiko cedera.

Tips Memilih & Menggunakan High Heels

  1. Tinggi high heels yang aman adalah sekitar 2 – 3 cm. Jika tidak terlalu perlu, sebaiknya anda hindari high heels dengan hak yang lebih tinggi.
  2. Jika anda memang diharuskan menggunakan high heels diatas 3 cm, untuk bekerja misalnya, sebaiknya anda juga membawa sepatu cadangan non high heels untuk digunakan saat pulang atau pergi kerja, atau saat beristirahat.

    Jika sempat, lakukan juga peregangan otot betis secara berkala terutama jika anda merasa lelah atau otot tegang di area lutut dan betis.

  3. Stiletto, atau high heels dengan ujung runcing memang terlihat lebih anggun. Namun beresiko membuat cedera dan kelainan kaki jika digunakan dalam jangka panjang, seperti
    • Pembengkokan 3 jari kaki tengah atau hammer toes, dan
    • Pembengkakan sendi jempol kaki, atau dikenal dengan istilah bunion.
  4. Oleh karena itu, menggunakan high heels dengan ujung lebar lebih disarankan daripada tipe stiletto.

  5. Bukan hanya ujung nya yang harus kita perhatikan, lebar bagian tengah high heels pun haruslah benar-benar pas, tidak kekecilan ataupun lebih besar dari ukuran telapak kaki.
  6. Menggunakan high heels dengan ukuran yang kurang pas bisa saja menyebabkan kulit kaki menjadi lecet.

  7. Untuk mencegah cedera di bagian tumit kaki, pilihlah high heels dengan bahan alas tumit dan telapak kaki dari permukaan yang lembut, seperti yang berbahan suede atau yang berbahan genuine leather
  8. Ada 3 jenis upper atau permukaan atas high heels yang memastikan heels tetap menempel di kaki, yaitu
    1. Angkle strap, berbentuk taliĀ  dari bagian atas tumit heels yang mengikat pergelangan kaki
    2. High Vamp, atau tutup bagian depan kaki yang menutup hampir sebagian permukaan punggung kaki, dan
    3. Cone, atau sepatu high heels menyerupai boots yang menutupi seluruh kaki anda
  9. Model boots, seperti angkle boots merupakan pilihan yang terbaik karena lebih minim kemungkinan terpeleset dan cedera

  10. High heels bukan hanya berarti sepatu dengan hak runcing. Block heels, atau pun wedges pun jika dipadupadankan dengan setelan yang cocok bisa membuat anda terlihat anggun, dan pastinya lebih memudahkan anda saat melangkah

Terlihat lebih anggun saat menggunakan high heels memang bisa meningkatkan rasa percaya diri. Namun, apa artinya jika kita harus mengorbankan kesehatan ?

Demi kesehatan tulang dan otot kaki anda, menggunakan high heels dengan mengikuti tips-tips di atas sudah cukup untuk mencegah anda mengalami resiko atau efek buruk dari penggunaan high heels dalam jangka panjang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *