Sering Merasa Butuh Lebih Banyak Waktu Tidur ? Ini 4 Penyebabnya

Lama waktu tidur yang terasa cukup bisa berbeda antara satu orang dengan lainnya.

Ada orang-orang yang merasa sudah cukup beristirahat walau hanya tidur beberapa jam.

Namun ada juga yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur atau merasa tidak tercukupi kebutuhan istirahat nya walau telah tidur selama 8 atau 9 jam dalam satu malam.

Apakah anda merasa saat ini atau seringkali mengalami masalah tersebut ?

Atau, anda sering merasa jika waktu tidur anda kurang mencukupi ?

Mengantuk & Ingin Tidur Lebih Lama

Ada banyak faktor yang menentukan kebutuhan jumlah atau lamanya waktu tidur yang ideal bagi tiap-tiap orang, termasuk didalamnya kondisi tubuh dan atau masalah kesehatan.

Namun, berdasarkan penelitian, secara umum berikut beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab kita membutuhkan waktu tidur lebih lama

Genetik

Berdasar pada fakta yang terungkap dari sebuah penelitian, setiap orang memiliki siklus tidur dan bangun yang ritme nya cenderung tetap.

Mereka yang memiliki siklus atau pola waktu tidur pendek mungkin sudah bisa memulihkan kondisinya hanya dengan 3 sampai 4 jam waktu tidur.

Namun tidak sedikit juga yang membutuhkan hingga 10 jam waktu tidur untuk dapat mengembalikan stamina atau kesegaran tubuhnya.

Pola tidur seseorang tersebut dipercaya berkaitan dengan susunan genetik yang dimiliki oleh orang tersebut.

Masalah emosional

Perasaan sedih, marah, tertekan, atau depresi, juga bisa menyebabkan kita merasa lebih lelah dan membutuhkan jam tidur yang lebih lama.

Rata-rata, mereka yang mengalami gangguan emosional membutuhkan sekitar 10 hingga 11 jam waktu tidur.

Gangguan siklus tidur

Sering tidur larut malam ?

Jika ya, anda akan merasa mudah lelah dan mengantuk di siang hari.

Bukan hanya sering mengantuk. Orang yang memiliki gangguan sulit tidur juga membutuhkan waktu tidur lebih banyak untuk memulihkan kondisinya.

Sayangnya, gangguan pola tidur dan bangun tersebut membutuhkan waktu yang cukup lama untuk merubahnya kembali ke pola tidur yang normal

Gangguan kesehatan

Proses pengobatan, dan gangguan kesehatan, umumnya seperti cedera atau trauma pada otak juga bisa menjadi penyebab seseorang membutuhkan waktu tidur lebih lama.

Peneliti kesehatan percaya, walau waktu tidur yang lama ikut membantu proses pemulihan, namun tidak selalu berdampak baik untuk kesehatan.

Jadi, jika anda merasa membutuhkan waktu tidur lebih lama & lebih sering menghabiskan waktu untuk tidur. Sebaiknya anda berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk mendeteksi dan mengatasi masalah kesehatan yang mungkin anda alami.