4 Tips Bikin Kamu Ga Mudah Sakit Saat Haid

Meskipun menjadi “tamu” yang datang setiap bulan, tidak banyak perempuan yang mampu membiasakan diri dengan aneka keluhan yang disebabkan karena menstruasi.

Bad mood, kram perut, lemas, dan keluhan-keluhan lainnya membuat menstruasi seringkali terasa tidak menyenangkan.

Bahkan tidak sedikit perempuan yang merasakan kekebalan tubuhnya menurun di masa-masa menstruasi, sehingga menjadi rentan sakit atau terkena penyakit.

Kenapa Perempuan Mudah Sakit Saat Haid ?

Premenstrual syndrome dapat menyebabkan mood swing bagi kebanyakan perempuan.

Suasana hati yang kurang baik, ditambah rasa sakit akibat kram di bagian perut bawah, seakan menambah penderitaan yang diakibatkan oleh menstruasi.

Bahkan tak cukup sampai di situ. Tak sedikit juga perempuan yang mengeluhkan mudahnya mendapatkan gangguan kesehatan di masa haid.

Pilek, batuk, demam, dan sakit kepala, merupakan jenis gangguan kesehatan yang sering kali muncul.

Tentunya, bukan tanpa sebab mengapa perempuan lebih rentan sakit saat sedang menstruasi.

Ahli medis meyakini jika perubahan kadar hormon di dalam tubuh menjadi penyebab dari menurunnya kemampuan tubuh untuk menangkal penyebab-penyebab dari gangguan kesehatan tersebut.

Itulah mengapa gangguan kesehatan yang dialami selama masa haid, seringkali sembuh dengan sendirinya saat masa haid telah berakhir.

Namun, bukan berarti penyakit yang datang di masa menstruasi tidak perlu kita cegah.

Karena sebenarnya ada 4 tips yang dapat membantu kita tetap sehat selama masa menstruasi.

4 Tips Menstruasi Tanpa Gangguan Kesehatan

  1. Ketahui dan catat jadwal siklus menstruasi anda
  2. Perbanyak konsumsi makanan yang bergizi
  3. Konsumsi suplemen vitamin untuk daya tahan tubuh, dan
  4. Sempatkan waktu agar tubuh dapat beristirahat dengan baik

Mengetahui dan mempersiapkan diri untuk memasuki masa menstruasi merupakan cara terbaik untuk mencegah datangnya penyakit yang ikut menyertai keluhan-keluhan menstruasi.

Dengan mengetahui jadwal menstruasi, kita bisa mempersiapkan diri dengan baik.

Salah satu caranya dengan mulai memperhatikan jenis makanan yang akan kita konsumsi.

Memprioritaskan konsumsi sayuran dan buah-buahan akan membantu anda lebih sehat dan bugar di masa menstruasi.

Jika dirasa perlu, agar tidak mudah sakit saat haid, anda juga diperbolehkan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin.

Suplemen vitamin C, dan vitamin E, bisa membantu tubuh memperkuat ketahanan diri menghadapi serangan sumber penyakit.

Anda bisa mempertimbangkan mengkonsumsi suplemen vitamin c seperti Ester-C plus, yang memiliki komposisi vitamin C 500mg dan cepat diserap oleh tubuh.

Yang terakhir, bukan hanya konsumsi makanan yang baik dan bantuan suplemen untuk kekebalan tubuh, waktu istirahat juga menentukan seberapa baiknya tubuh kita menangkal sumber penyakit.

Saat tidur, tubuh akan bekerja secara alami menjaga keseimbangan hormon, sekaligus membantu meningkatkan kekebalan dari gangguan kesehatan.

Itulah mengapa mereka yang memiliki waktu tidur yang cukup, dapat menjadi lebih sehat, bugar, dan lebih jarang sakit.