10 Cara Meredakan Nyeri Haid Dengan Cepat

Sakit yang dirasakan oleh perempuan saat haid memang menyiksa. Itulah mengapa, sebagai wanita sebaiknya kita mengetahui cara meredakan nyeri haid dengan cepat.

Meskipun tingkat rasa sakit atau nyeri saat haid yang dialami oleh setiap perempuan bisa sangat berbeda, namun tetap saja rasa nyeri tersebut akan terasa mengganggu bagi sebagian besar perempuan.

Umumnya, rasa nyeri yang dikeluhkan pada saat haid adalah rasa sakit di bagian perut bawah.

Untuk anda yang saat ini merasa terganggu dengan rasa nyeri yang mengiringi proses menstruasi, berikut beberapa tips cara mengatasi nyeri haid berlebihan yang bisa anda coba.

Cara Menghilangkan Nyeri Haid

Cara Meredakan Nyeri Haid Dengan Cepat

  1. Istirahatkan Tubuh

  2. Berbaring dan mengistirahatkan tubuh hingga anda merasa nyaman bisa ikut membantu meredakan rasa nyeri haid yang anda alami.

    Tarik napas panjang dan keluarkan secara perlahan dalam posisi berbaring.

    Lakukan berulang sampai anda benar-benar merasa rileks dan anda akan merasakan berkurangnya rasa nyeri haid yang anda alami.

  3. Gunakan Air Hangat Untuk Mandi

  4. Seperti tips sebelumnya, mandi dengan air hangat bertujuan untuk membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi rasa sakit yang timbul saat haid.

  5. Kompres

  6. Untuk membantu meredakan sakit haid, anda bisa meletakan botol berisi air panas yang dibungkus kain seperti handuk di area yang sakit, seperti di bagian perut bawah

  7. Konsumsi Buah-buahan Kaya Vitamin C

  8. Buah-buahan atau suplemen vitamin C bisa ikut membantu mengurangi nyeri haid.

    Jenis buah kaya vitamin C yang bisa anda konsumsi diantaranya adalah jeruk, pepaya, jambu biji, strawberry, mangga, dan kiwi.

  9. Konsumsi Makanan Pereda Nyeri Haid

  10. Beberapa jenis makanan, terutama yang kaya akan kandungan protein nabati dipercaya membantu mengatasi nyeri haid.

    Contoh makanan yang kaya protein nabati diantaranya tempe, tahu, almond, bayam, brokoli, dan alpukat.

  11. Ramuan Alami Pereda Sakit Haid

  12. Anda bisa membuat sendiri ramuan pereda nyeri dari bahan alami. Yang anda butuhkan adalah daun dewa dan kunyit.

    Rebus 20 gram daun dewa dan 20 gram kunyit dengan 600 cc, atau sekitar 2,5 – 3 gelas air, hingga air rebusan tersisa sekitar setengahnya.

    Saring, kemudian minum air rebusan tersebut.

    Anda disarankan membuat dan meminum ramuan alami pereda nyeri haid tersebut secara rutin, 2 kali sehari.

    Baca juga, alasan berubahnya mood wanita menjelang haid

  13. Hindari Rokok & Alkohol

  14. Khusus jika anda perokok atau pengkonsumsi alkohol, saat haid sebaiknya anda menghindari 2 hal tersebut.

  15. Kurangi Kafein

  16. Kafein dipercaya bisa memperparah rasa nyeri haid yang kita alami.

    Jadi sebaiknya kurangi atau hindari mengkonsumsi makanan dan minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cokelat

  17. Gunakan Obat Pereda Nyeri Haid

  18. Jika cara meredakan nyeri haid dengan cepat menggunakan bahan alami diatas dirasa kurang efektif, anda bisa menggunakan obat pereda nyeri.

    Ada banyak jenis obat pereda nyeri, untuk mendapatkan obat yang paling sesuai sebaiknya anda meminta saran dari dokter

  19. Konsultasi Dengan Dokter

  20. Jika nyeri haid tidak segera mereda atau terasa sangat menyiksa, sebaiknya anda segera mengunjungi dokter dan berkonsultasi.

    Anda mungkin membutuhkan penanganan secara medis untuk mengatasi nyeri haid yang anda alami.