12 Cara Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat

loading...

Banyak perempuan mengalami rasa sakit menjelang dan saat haid. Dari sekedar sakit ringan hingga yang terasa sangat menyiksa.

Jika sudah terasa sakit haid, aktifitaspun tentunya menjadi terganggu.

Namun jangan khawatir,nyeri haid bisa diatasi.

Mari simak cara mengatasi nyeri haid tanpa obat berikut ini

Baca juga, inilah penyebab perubahan mood sebelum haid

Cara Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat

Cara Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat

Ada sedikitnya 12 cara mengatasi nyeri haid tanpa obat, yaitu,

  1. Menyibukan diri
  2. Berbaring
  3. Relaksasi
  4. Kompres
  5. Mandi air hangat
  6. Minum jamu
  7. Minum teh chamomile
  8. Minum jus wortel & nanas
  9. Minum jus alpukat
  10. Minum jus pisang dan bayam
  11. Minum jus wortel, apel, dan jeruk
  12. Menjauhi makanan yang memperparah sakit haid

Bagaimana 12 cara di atas bisa membantu kita mengatasi nyeri haid ? berikut penjelasannya

Cara Mengatasi Nyeri Haid

Nyeri haid seringkali terasa mengganggu, menyebabkan kita malas untuk melakukan kegiatan apapun dan cenderung merasakan rasa sakit yang kita alami.

Beraktifitas seperti biasa, membantu mengalihkan perhatian kita dari rasa sakit, untuk paling tidak membantu mengurangi derita akibat sakit yang kita alami.

Namun, jika beraktifitas agak terasa sulit dilakukan, maka pilihan selanjutnya adalah berbaring.

Berbaringlah di atas permukaan yang empuk, kemudian atur tarikan dan hembusan napas hingga anda merasa rileks.

Relaksasi membantu kita mengurangi rasa sakit akibat haid.

Aktifitas seperti yoga, pilates, atau pijatan ringan, membantu kita lebih rileks dan mengurangi rasa sakit yang kita alami.

Jika rasa sakit haid masih terasa mengganggu, lakukan pengompresan menggunakan air hangat.

Gunakan botol yang diisi air panas dan bungkus dengan handuk untuk mengompres bagian perut yang terasa sakit.

Atau mandilah menggunakan air hangat.

Suhu hangat membuat otot-otot di tubuh menjadi rileks dan mengurangi rasa sakit akibat menstruasi yang kita rasakan.

Mengatasi Nyeri Haid

Tips cara mengatasi nyeri haid tanpa obat berikutnya adalah memanfaatkan bahan-bahan alami berkhasiat.

Contohnya seperti daun dewa dan kunyit.

Anda hanya perlu membuat rebusan 35 gram daun dewa, dan 20 gram kunyit, menggunakan air sebanyak 600cc, atau sekitar 2 gelas lebih.

Biarkan rebusan hingga air tersisa setengahnya, kemudian saring untuk diambil airnya saja.

Ramuan jamu tersebut bisa anda minum 2 kali sehari untuk membantu mengatasi nyeri haid.

Selain jamu, teh chamomile juga dipercaya dapat membantu mengatasi nyeri haid.

Dengan rutin meminum seduhan teh beraroma bunga tersebut, rasa sakit akibat haid yang anda rasakan akan terasa berkurang.

Dan untuk anda penyuka minuman jus, anda bisa mencoba salah satu diantara 4 pilihan jus berikut ini,

  1. Jus dari 2-3 batang wortel ukuran sedang, dan setengah bagian buah nanas kecil
  2. Jus alpukat yang dicampur dengan 1 sendok madu, 1 buah bit, dan air perasan lemon
  3. Jus pisang yang dicampur dengan bayam dan yoghurt tanpa rasa, dan
  4. Jus campuran 180 gram apel, 2 buah jeruk sedang, dan 4 atau 5 wortel ukuran sedang

4 pilihan jus di atas memiliki kandungan yang dipercaya bisa membantu mengatasi rasa sakit akibat haid.

Yang terakhir, hindari makanan yang bisa memperparah rasa sakit yang anda rasakan, seperti makanan gorengan, makanan yang dipanggang, minuman bersoda, beralkohol, dan berkafein